za duzo

ja nie robię bo nie mam stanowiska przygotowanego i bym musiał do smitha ławkę przystawić itp, za dużo pyerdolenia ;-) dipsy klatkowe rób to na dół też będzie dobrze

Poczytaj w dziale odchudzania na temat diety, brak warzyw, za duzo chleba , zamiast masla wez wrzuc jakies orzechy , kasze gryczana mozesz zamienic na ryz brazowy , jakies ryby dodaj .

Rozpisz ćwiczenia, zdecydowanie za dużo serii, małe partie daj 9serii, klatka/barki 12, na nogi i plecy możesz dać do 16 max

Od czego by tu zacząć. Jestem na bezglucie 16 dni. Odczucia: Zanotowałam na minus poczucie zdrowia. Jestem ospała, nic mi się nie chce, jakaś deprecha mnie łapie. Boli mnie głowa (a wcale nie miałam takich przypadłości wcześniej). Rano nie mogę się dobudzić. Nie mam energii. Jednym słowem nie tego się spodziewałam. Dieta i rozkład BTW: Niestety [...]

Od Lewego wymaga się jednak trochę więcej niż od większości drużyny. Wczoraj miał dwie sytuacje i się nie popisał. Jest obecnie naszą największą gwiazdą i dla niego poprzeczka jest wysoko postawiona. Jego gra mi się podobała, bo sam za dużo nie mógł momentami wiecej zrobić, ale jak już dochodzi do sytuacji strzeleckich to powinny padać bramki. [...]

Dzień 3/ Tydzień I/ trening siłowy+ cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/756ccbce76f141ae8554df7d3640d9a8.JPG Komentarz do treningu: 1. Wznosy bokiem siedząc na piłce- ok, następnym razem dokładam 2. Wyciskanie hantli siedząc na piłce- 5 kg niby mało a ostatnie powtórzenia na trzęsących się łapach, może dlatego, że jest ich 15 %-) 3.Wyciskanie hantli [...]

środa DT trening na rozgrzewkę 5 minut bieznia tempo 6km wznos 6 - 5 minut 43 burpees, 15 przysiadów cc + 10 pryzsiadów 12kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ba5c6d1e23f459a9cdccf1bd40a251b.jpg po treningu podciąganie na maszynie 7/6/3 łydki 20 kg x15/15/12 rozciąganie trenio-opis nie było łatwo, bo cięzar na samą myśl przygniata -przysiad zgodnie z [...]

dieta jak na redukcje to za duzo wegli

Brazylijki fajne są;) Kolega był w Brazylii i Argentynie i mówił, że lepsze laski widział w Argentynie. Brazylijek fajnych za dużo nie było. Co do trenera to wiadomo, że wybór będzie porażką %-)

Dzień 17, DNT 1800 BWT 120/170/70 Aktywność- hmm trening wytrzymałościowy to za dużo powiedziane %-) była to "wyczymka" 50 wypadów chodzonych (sztangielki 8 kg) 45 sit up 40 paacyków 35 push press ze sztangą (chyba 10 kg) 30 SDLHP (sztanga j.w.) 25 burpee (damskie pompki \-) ) 20 wznosów z opadu 15 wznosów kolan do łokci 10 sek frog stand 5 [...]

Us- japa Pika - za duzo sie schylasz Muking- ok %-)

tak , ba dawaj 5g ed.. bcaa mozesz sprobowac jak masz kasy za duzo ;-)

[...] E jak sugerowal wyzej chyba Hubert, u mnie takie combo leci i sprawdza sie swietnie, idzie robic mase dobrej jakosci. Lub daj test+deca+bold skoro Ci sie takie kombo marzy ale bez dodatkow antkow itp, za duzo wszystkiego. A jak juz sie uprzesz, to startuj metka, ew, jak juz chcesz dodac antka to po metce. O ile zdrowie pozwala, pozdro.

tak kuba, biorę 20gram ;D w DT nie pytaj ile hahah :):):) w mniejszych ilosciach nie czuje tego nabicia. Rafał, gaba wg. ciebie dziala? właśnie teraz też będę uderzał z kreatyną w większych dawkach codziennie rano będę chciał brać 10g hitec creatine powder dodatkowo w DT wpadało by mi z AMG 4g oraz z creasteronu 3g czyli DNT - 10g / DT - 17g [...]

z tego co wczoraj zjadłem i co wymieniłem wyżej wyszło mi Kcal : 1785 W : 221 B : 80 T : 55 Więc jeśli założyłem (powiedzcie mi czy to nie jest za dużo) : 2g białka na kg masy = 160g 4g węgla na kg masy = 320g czyli muszę jakby białko i węgiel podwoić jak ! :) Możecie pomoc ?

Winko balkana dobre, clen nie wiem. Genesis z bialymi korakami to chyba "pewniejsza" opcja ale nie jestem pewien, za duzo niedomowien i wersji jest jesli chodzi o genesisa.

linia najgłupszy komentarz jaki przeczytałem. Generalnie to nie czytałem wszystkich postów, ale: jeśli zależy ci na jakichkolwiek mięśniach: trening siłowy minimum 3x w tygodniu. Jeżeli zależy ci na estetyce sylwetki i wydolności organizmu: cardio/interwały/sporty zespołowe itp. kilka razy w tygodniu. Jeżeli zależy ci, by 2 wyżej wymienione [...]

jw. Kiedy zobaczyłem "CM3 z czym?" to od razu nasunęła mi się odpowiedź: Z DIETĄ!!! Nie wiem co jeszcze trzeba zrobić dla świata, by zrozumiał, że BEZ DIETY SUPLE TO PIENIĄDZE W BŁOTO!!! Jak masz za dużo kasy, to możesz oddać na akcję charytatywną albo coś, przynajmniej się nie zmarnują. I: skoro stać cię na suple, to jakim cudem nie stać cię na [...]

za duzo filozofii, jedz normlanie, nie ma takich akcji z puchnięciem od ww, serio, to jakbys była w ketozie i odwodniona z tego powodu i nagle zjadła ww to bys zobaczyła a róznica 50g ww, nie.. Zobaczymy dalej co sie bedzie działo

Aż za dużo. Węgli było sporo i startowałem już ze sporym BF więc zalałem się kompletnie. W 4 tygodnie antka zrobiłem ok 12 kg. Samopoczucie bardzo dobre, siła też konkretnie poszła ale nigdy więcej takiej świniomasy.